探索玛卡的健康益处 | 玛卡与其他成分对比 – CAFORIA.CA

什么是玛卡？

玛卡，又名秘鲁人参，是一种原产于秘鲁安第斯山脉地区的根茎类蔬菜。几个世纪以来，当地居民一直食用玛卡，因为它具有多种健康益处。

玛卡与西兰花、羽衣甘蓝和花椰菜同属十字花科，但其根部营养最丰富。玛卡有多种剂型，例如粉末、胶囊和提取物，可作为补充剂食用，也可添加到食物和饮料中。

如今，玛卡因其丰富的营养成分和潜在的健康益处，作为一种超级食品在世界各地越来越受欢迎。

有效使用玛卡的关键在于找到适合您需求的剂型和剂量。玛卡通常被认为是安全的，并且没有任何明显的副作用。然而，在开始服用任何新的补充剂之前，我们始终建议咨询医疗保健专业人士。

玛卡粉的推荐剂量为每天1-3茶匙，而胶囊通常每份含有约500-1000毫克。最好从小剂量开始，逐渐增加，直到找到最适合自己的剂量。

玛卡可以添加到冰沙、燕麦片、酸奶中，或作为营养丰富的烘焙原料。它也可以制成胶囊或液体提取物服用。

虽然玛卡经常被拿来与其他适应原草药进行比较，但其益处可能因个人需求而异。以下是玛卡与一些热门替代品的对比：

是的，玛卡通常被认为可以安全日常食用。但是，建议从小剂量开始，逐渐增加剂量，以最大程度地降低任何潜在副作用的风险。

关于玛卡在减肥中的作用的研究有限。然而，玛卡富含膳食纤维，并含有植物化合物，可能有助于促进饱腹感和减少炎症，从而有助于控制体重。

玛卡被认为对甲状腺疾病患者安全。一些证据表明玛卡可能改善甲状腺功能，但还需要更多研究。