비오틴은 비타민 B7이며 건강한 신진대사와 신경계 및 소화 시스템의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 수용성 비타민 B 중 하나입니다. 비오틴은 건강한 머리카락과 손톱과 관련이 있기 때문에 종종 "미용 비타민"으로 불립니다. 이는 피부와 모발의 건강을 증진시키는 다양한 화장품 및 건강 제품에서 흔히 발견됩니다. 그러나 비오틴은 피부나 머리카락을 통해 흡수되지 않습니다.



비오틴은 쇠고기, 콩, 달걀 노른자와 같은 식품에서 발견되며 인간의 소화 시스템에 존재하는 유익한 박테리아에 의해 생성되기도 합니다. 결핍은 드물지만 과도한 알코올 섭취, 위장 문제 또는 임신은 결핍 위험을 증가시켜 다른 비타민 결핍보다 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 비오틴 결핍은 일반적으로 피부와 모발에 영향을 미쳐 탈모, 피부염, 창백한 피부, 코와 입 주변 발진 등의 증상을 유발합니다.


비오틴은 지방산, 아미노산, 포도당의 대사에 필요한 조효소와 유사한 조효소로 작용하여 인체에서 중요한 역할을 합니다. 지방, 단백질, 탄수화물이 많이 함유된 음식을 섭취할 때 비타민 B7 비오틴은 이러한 영양소를 우리 몸이 사용할 수 있는 에너지로 전환하는 데 필요합니다.

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