프로바이오틱스는 소화관이라는 가혹한 환경에서도 생존할 수 있는 비병원성 박테리아 또는 효모입니다. 우리의 장은 약 1.5~2kg의 1000종 이상의 다양한 미생물로 구성되어 있습니다. 프로바이오틱스에 대한 관심은 지난 몇 년 동안 폭발적으로 증가했습니다. 수많은 연구에서 이러한 박테리아가 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 미치는 중요한 영향이 밝혀졌습니다.
우리 장내의 건강한 박테리아는 음식을 분해하고 비타민과 호르몬이 체내에 흡수되도록 활성화하는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 비타민 K2는 건강한 장내 세균에 의해 생성되지만, 만성적인 항생제 사용으로 인해 장내 세균총이 약화된 사람의 경우 비타민 K2가 크게 감소합니다. 또한, 이 박테리아는 장 장벽을 강화하여 유해한 병원체와 우리 몸에 들어와서는 안되는 기타 분자로부터 우리를 보호합니다. 장내 박테리아의 건강한 균형은 위장염, 여행자 설사, 궤양성 대장염 및 IBS(과민성 대장 증후군)과 같은 상태를 예방하고 치료할 수 있습니다.
우리의 식단, 일상 습관 및 환경은 모두 우리 몸 내부의 미생물 군집에 중요한 영향을 미칩니다. 우리가 먹는 음식, 우리가 마시는 물, 우리가 복용하는 약, 우리가 교류하는 사람들, 위생 관행, 야외 환경에 대한 노출 모두가 장내 세균에 영향을 미칩니다. 다양한 음식, 특히 섬유질이 많고 발효식품을 섭취하고 건강한 생활방식과 체중을 유지하는 것은 장내 세균의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스 보충제를 섭취하면 질병에서 회복하거나 약물 치료를 받는 동안 장내 세균총을 교란시킬 수 있는 항생제에 노출되는 것을 방지할 수 있습니다.
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왜 마그네슘이 필요한가요?
마그네슘은 건강한 뼈와 치아를 만드는 데 필요한 필수 영양소이며 우리 몸에서 300가지가 넘는 효소 반응에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 또한 단백질 합성, 비타민 B 활동, 근육 기능, 신경 전도, 혈관 이완, 혈액 응고 및 온도 조절을 포함하여 우리 건강의 여러 측면에서 역할을 합니다.
현대사회에서는 가공식품의 섭취 증가와 토양 내 마그네슘 고갈로 인해 마그네슘 결핍이 흔하게 발생합니다.
왜 마그네슘비스글리시네이트인가?
마그네슘비스글리시네이트는 아미노산인 글리신에 결합된 마그네슘의 한 형태입니다. 마그네슘의 일반적인 형태에는 산화마그네슘과 구연산마그네슘이 포함되는데, 이는 흡수가 잘 되지 않고 설사를 유발할 수 있습니다. 마그네슘비스글리시네이트는 흡수율이 4배나 높고 구연산염처럼 설사를 일으키지 않습니다. 이러한 형태의 마그네슘은 소화 중에 분해될 가능성이 낮아 장 벽에 더 많은 양이 흡수될 수 있습니다.
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차전자피는 질경이 식물 씨앗의 외부 덮개로 만들어진 식이섬유의 일종으로, 부피를 형성하는 완하제 또는 점액질 섬유로 분류됩니다. 연구에 따르면 차전자피를 섭취하면 심장과 췌장을 포함한 신체의 다양한 부위에 효능이 있을 수 있는 것으로 나타났습니다.
완하제로서의 차전자피
실리움(Psyllium)은 탁월한 부피 형성 완하제로서 소화관에서 액체를 흡수하여 배변을 더 쉽게 해줍니다. 일회성 치료제로 사용하거나 정기적으로 음식과 함께 섭취하여 규칙적인 배변과 전반적인 소화 건강을 촉진할 수 있습니다.
심장 건강을 위한 차전자피
연구에 따르면 수용성 섬유질은 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 6주 동안 매일 차전자피를 섭취한 비만인 사람들은 이를 섭취하지 않은 사람들에 비해 심각한 부작용 없이 콜레스테롤 수치가 현저히 낮은 것으로 나타났습니다.
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