비타민 B7로도 알려진 비오틴은 수용성 비타민이며 건강한 대사, 신경 및 소화 기능에 중요한 영양소 중 하나입니다. 건강한 모발, 피부, 손톱과 관련이 있기 때문에 일반적으로 "뷰티 비타민"이라고 불립니다. 비오틴은 피부와 모발 건강을 위한 다양한 화장품과 건강 제품에서 흔히 찾아볼 수 있습니다. 그러나 비오틴은 피부나 머리카락을 통해 흡수되지 않습니다.
비오틴은 쇠고기, 콩, 달걀 노른자 등의 식품에서 발견되며 인체 내 유익균에 의해 합성되기도 합니다. 결핍은 드물지만 과도한 알코올 섭취, 소화 문제, 임신으로 인해 결핍 위험이 높아져 다른 비타민 결핍보다 더 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 비오틴 결핍은 주로 피부와 모발에 영향을 미쳐 탈모, 피부염, 칙칙한 피부톤, 코와 입 주변의 발진 등의 증상을 유발합니다.
비오틴은 체내의 조효소와 유사하게 지방산, 아미노산, 포도당의 대사에 역할을 합니다. 지방, 단백질, 탄수화물이 함유된 음식을 섭취할 때 비타민 B7 비오틴은 이러한 영양소를 우리 몸이 사용할 수 있는 에너지로 전환하는 데 필요합니다.
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